Rituel du Coucher Serein (4-6 ans)- Gratuit

Le coucher peut devenir un moment privilégié pour ralentir, échanger et se préparer doucement à la nuit.

Le Pack Rituel du Coucher Serein propose des supports simples et ludiques pour accompagner l'enfant dans sa routine du soir : identifier ses émotions, retrouver son calme, raconter sa journée et terminer la journée sur une note positive.

Des activités prêtes à imprimer pour créer un rituel du soir rassurant et partager un moment de complicité avec son enfant.

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Bookyna - Pack Rituel du Coucher Serein.pdf

Les 4 activités du pack

Le pack réunit 5 outils complémentaires à utiliser au fil de la routine du soir.

Poster « Ma Routine du Soir »

Offrir un repère visuel simple et sécurisant pour accompagner la transition vers la nuit.

Le poster aide l'enfant à retrouver les différentes étapes de sa routine avant le coucher.

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Cartes « Météo des Émotions »

Inviter l'enfant à mettre des mots sur ce qu'il ressent avant de terminer sa journée.

Chaque carte associe une émotion à une représentation simple et à une question pour ouvrir la discussion avec l'enfant.

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Cartes « Respiration Magique »

Découvrir différentes façons de respirer doucement et de prendre un temps calme avant le coucher.

Des cartes avec de petits exercices de respiration à proposer lorsque l'enfant a besoin de ralentir et de retrouver son calme.

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Mon Petit Journal du Soir »

Offrir un espace d'expression simple et créatif avant le coucher et noter et raconter tout ce que l'enfant a ressenti.

Un petit journal de 7 pages d'activités, à utiliser au fil de la semaine pour revenir tranquillement sur sa journée.

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Guide pour les parents et éducateurs

Un guide pour accompagner l'adulte dans l'utilisation du pack.

Ce que vous trouverez dans le guide :

Une présentation du rituel du soir
Le mode d'emploi de chaque outil
Des conseils pour adapter les activités à l'âge de l'enfant
Des scripts de relaxation à lire ensemble
Des pistes pour intégrer progressivement les différents supports à la routine familiale

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Le Pack Rituel du Coucher Serein

Chaque famille peut choisir les outils qui correspondent le mieux à son enfant et à son rythme : commencer par le poster, prendre quelques minutes pour parler de la journée, choisir une carte émotion ou terminer par un petit exercice de respiration.

L'objectif est de créer progressivement un moment calme, prévisible et chaleureux avant la nuit.

Des activités simples, ludiques et bienveillantes pour découvrir les émotions et développer progressivement des ressources pour retrouver son calme.

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